مرحبا بكم في منتدى متقنة الرائد سي لخضر
 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 فوائد السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sarah Queen
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 266
الموقع الموقع : Alger
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : very cool

مُساهمةموضوع: فوائد السباحة   الجمعة 15 مارس 2013, 20:14

تعتبر السباحة أهم وسيلة لمساعدة الجسم على الاسترخاء و الارتياح النفسي. حيث تعد من أهم الرياضات التي يمكن أن يمارسها الإنسان وإحدى الطرق العلاجية عند كثير من الأطباء الذين يصفونها كطريقة علاجية لمرضاهم باعتبارها تساعدهم على تحريك أعضائهم حتى يتم لهم الشفاء. لذلك فهم يتقصدون السباحة صيفا وشتاء في المياه الدافئة. وهناك الكثير ممن يمارسون السباحة كوصفة علاجية وطبية مثلها مثل أي دواء يساعد على الشفاء وتحصين البدن من عدة أمراض. والجدير بالذكر أن السباحة تجعل القلب و الرئتين في حالة هوائية جيدة كما تلين جميع العضلات في الذراعين و الساقين ولا ينصح بممارستها للأشخاص المفرطين في البدانة. فقد أثبتت الدراسات التي أجريت في كل من جامعتي ستانفورد وتكساس أن الغمر المائي و السباحة لا يحققان نقصا في الدهون خلافا لجسم العداء الذي يتخلص من الوزن بقدر الإمكان لتوفير السرعة و الرشاقة فان الجسم و للشخص الذي يمارس السباحة يميل للاحتفاظ بالدهون لتوفير الدفء و إمكانية الطفو خلال التمرين .وبعبارة أخرى فالسباحة تمرين هوائي ممتع ، ولكن يفضل إضافة بعض التمارين الأخرى على برنامج التدريب بالنسبة للأشخاص المفرطين في الوزن. إن تمرين السباحة لا يزيد ولا ينقص من كمية الدهون عند الشخص فإذا كان الشخص لديه دهون بنسبة 35 % فسوف لن يتغير لا زيادة ولا نقصان عن الحد بسبب السباحة.وإذا كانت نسبة الدهن قليلة عند الشخص مثلا 12 % فقط تظل و تبقى كما هي.
فوائدها
-الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.
- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
- السباحه مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنيه والظاهريه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anissa for
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 154
الموقع الموقع : lakhdaria
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : etudien
المزاج المزاج : coooooooool

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحة   الأحد 17 مارس 2013, 13:24

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Queen
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 266
الموقع الموقع : Alger
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : very cool

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحة   الأحد 17 مارس 2013, 15:09

thanks cheers cheers cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anissa for
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 154
الموقع الموقع : lakhdaria
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : etudien
المزاج المزاج : coooooooool

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحة   الإثنين 18 مارس 2013, 20:25

بان عليك سباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Houda Dida
عضو فعال
عضو  فعال
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 106
الموقع الموقع : الاخضرية
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الدراسة ... الرياضة
المزاج المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحة   الإثنين 18 مارس 2013, 20:47

mrc sara <3 <3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد السباحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى متقنة الرائد سي لخضر :: المنتدى العام-
انتقل الى: